[...] całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się okazać, że lepiej wejdę pod sztangę i wykręcę więcej powtórzeń, bo nie było aż tak [...]
[...] całkiem nieźle weszło, szkoda że w ostatniej tylko 4p , ale tu jednak zależy jak się ustawię pod sztangą, przy dużym ciężarze już parę centymetrów w te czy we wte, stopy szerzej czy węziej robi mi bardzo dużą różnicę, za tydzień może się okazać, że lepiej wejdę pod sztangę i wykręcę więcej powtórzeń, bo nie było aż tak [...]
Troszkę mało miałam ostatnio czasu więc zrobię krótkie podsumowanie ostatniego tygodnia. Skończyłam 12ty tydzień treningu. Highlighty ubiegłego tygodnia: Dipki - progres z 11/9/7 na 12/10/8 łuhuuu HT - progres ze 170 na 180x5 ale strasznie ciężko było i ostatnich dwóch nie dociągnęłam do końca także do poprawki WL - 55x5 czyli progres o jedno [...]
Night - ucz się, ucz %-) Tea - a pewnie do Ciebie przesyłka nie wchodzi w rachubę :-P 2015? nic mądrego chyba tam nie wyczytasz %-) też czytałam niektóre dzienniki od początku, ale mój to już mega długaśny się zrobił także powodzenia Nene - hehe dlatego, że masz niewytłumaczalny kompleks na punkcie swoich (tylko Ciebie lać!) Paula - jak [...]
[...] w seriach po 1-3 powtórzenia. Albo jak poprawiasz detale na grzbiecie rwaniem i samym mc. Nikt nie kwestionuje że podstawowe formy ćwiczeń, przysiad, mc, wyciskania, czy nawet jakieś rwania i podrzuty itd. są super do poprawiania różnych parametrów. Ale jak chcesz pogrzebać w detalach umięśnienia, to warto mieć trochę szerszy horyzont i [...]
[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Co do ramion - bicka i tricka - to caly czas nie chcę ich wizualnie powiększać ale tez nie mam nic przeciwko [...]
[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Zróbmy tak, że Ty wybierzesz ćwiczenia - a ja ewentualnie zasugeruję inne %-) i/albo podpowiem jakie innowacje [...]
[...] – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 7/6/6 Nie lubię grubego drążka. 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/10 Inverty nie takie proste jak by się wydawało %-) wymęczyly mnie, pod koniec lekko ustawienie musiałam zmienić 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 16/18/18 Tu widzę , ze jednak ciężary będą mniejsze niż bym się [...]
Ale ja raz że jestem ryzykantem i lubię adrenalinę i sprawdzanie swoich granic możliwości. Potrafię ćwiczyć z bólem tygodniami - i na bank to nie jest zdrowe i bezpieczne. Robię taką objętość treningową że można obdzielić dwie osoby. A dwa otwarcie przyznaję, że mnóstwo rzeczy poświęciłem i nadal poświęcam dla treningów. Żeby zrobić zakładaną [...]
[...] jednak dołożyć. Można powiedzieć, że tak od roku czuję się bardzo komfortowo i fizycznie i psychicznie i w pełni cieszę się treningami i jedzeniem, bez fiksowania w jedną czy drugą stronę. Trochę czasu mi to zajęło ;-) Odkąd się pojawiłem w dziele to u Ciebie chyba zaobserwowałem największą zmianę sylwetki. I też nie taką ogólną ale właśnie [...]
[...] pojawiłem w dziele to u Ciebie chyba zaobserwowałem największą zmianę sylwetki. I też nie taką ogólną ale właśnie wiele drobiazgów i detali mocno poprawiłaś. Ciekaw jestem czy zaczynając przygodę z treningiem wierzyłaś że możesz tak dużo zmienić, osiągnąć. Dziękuję bardzo Night. A jakże, zanim zaczęłam chodzić na siłownię, naoglądałam się [...]
[...] o takie plany jak u nich. Trening nie tylko ma być efektywny ale i ma dawać fun. Samo działanie ich metodą nie oznacza barku zabawy. Nawet się zastanawiałam jakiś czas temu czy by nie spróbować ułożyć treningu wedle ich zasad ale nie jestem pewna czy to na pewno dla mnie. Musiałabym nieco bardziej zagłębić się w ten temat bo znam tylko ogólny [...]
[...] film na części pierwsze i poruszają ciekawe kwestie dotyczące ekologii, hodowli zwierząt, upraw roślin. Drugi to z Neil Degrasse Tyson'em - Neil ostatnio ma gadkę niczym showman z pierwszego zdarzeni ale lubię go czytać/słuchać, zawsze coś ciekawego ze świata nauki się można dowiedzieć :-D A i jeszcze wywiadu ze Snowdenem słuchałam - [...]
Ooo, ja właśnie ostatnio szukam fajnych podcastów o różnej tematyce- głównie sport, samorozwój i oczywiście medycyna czy psychlogia, więc super, że dzielisz się swoimi wrażeniami :-)) Tylko póki co totalnie brak mi czasu i ciągle jestem na etapie gromadzenia odcinków. Game Changers nie oglądałam, a tylko zapoznałam się z recenzjami i tak jak [...]
[...] lat organizuję lokalną ligę siły i sprawności - więc się realizuję od tej drugiej strony, jako organizator, sędzia itd. A jest cały czas spore zainteresowanie tą dyscypliną czy jednak mało ludzi bierze udział w strongmanie? Strongman umarł - te zawody przestałem robić od kilku lat. Największe zainteresowanie jest wyciskaniem wielokrotnym na [...]
[...] dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c https://youtu.be/veZLXMfeLE4 4. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 59/52/45 5. Squat bouncer z [...]
[...] dawno nie podciągałam się nachwytem. 2. HT 10/8/8/8/6/6 65/85/105/125/125 OK. 3. Pendlay row 3x8 35/35/35 Pierwszy raz robione wiosło w tej wersji, proszę o doradzenie czy tak jak teraz jest dobrze czy coś zmienić. https://youtu.be/_klS3lP4C_c https://youtu.be/veZLXMfeLE4 Dobrze jest. 4. Odwodzenie nóg na maszynie 10/16/24 59/52/45 5. [...]
[...] sprawa. W UK chcą byśmy nosili maseczki w sklepach i w transporcie publicznym - moim zdaniem jest to dosyć rozsądne zalecenie. To, ze w Polsce kazali nosić maseczki do lasu czy parku to inna sprawa. W UK w ogóle dosyć optymistycznie mówi się o zniesieniu social distancingu do końca roku. Sami piszecie o tym, ze jest sporo niewiadomych - i [...]
Tak też o tym czytałem, że będzie fala rozwodów jednak wirus poprzesuwał terminy, ale to jest właśnie efekt tego naszego zwariowanego życia, na co dzień nie rozmawiamy ze sobą, obgadujemy najpilniejsze sprawy i nic więcej. To jest przykre na prawdę, że ludzie, którzy są ze sobą od lat nie potrafią ze sobą wytrzymać 2 tygodni w zaistniałej [...]
23/11/2020 Aktywność Rower: 18km Kroki: 7k Wieczorem jeszcze trochę rolowania i rozciągania pod mostek. Miałam poćwiczyć ale coś mi się nie chciało. Dokończyłam książkę w zamian za to. Od 3go grudnia siłownie będą znowu otwarte także skończą się dylematy ćwiczyć czy nie ćwiczyć :-D Ubolewam, bo już po sezonie dyniowym i ostatnie sztuki hokkaido [...]
DT MissInvincible
